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立冬后怎样补阳气, 这5种自带阳气的食品提出你常吃!

立冬，标识着冬季的雅致驾临，自然界的万物开动干与保藏、蓄养的阶段。在中医表面中，冬季属阴，冷气渐盛，东谈主体阳气内藏，以恰当阴寒的局势。因此，立冬后，通过饮食爱护，适量摄入一些具有温补阳气作用的食品，关于增强体质、抵保暖冷、推奖健康尤为病笃。本文将为您先容几种立冬后适合多吃的、或者增添阳气的食品。

立冬后多吃哪些补阳气的食品

1、生姜：温中散寒，引发阳气

生姜，自古即是中医注意的温阳食品。它味辛性温，入肺、脾、胃经，具有温中散寒、发汗解表、和胃止呕等功效。立冬后，适量食用生姜，不仅能灵验赶走体内冷气，还能引发脾胃阳气，促进消化接纳，增强躯壳免疫力。可以将生姜切片沏茶，或是加入菜肴中调味，皆是可以的袭取。

2、羊肉：温补肾阳，增强体质

羊肉，是冬季温补的上佳之选。羊肉味甘性温，入脾、肾经，具有温补肾阳、益气养血、强筋健骨的功效。关于肾阳不及、畏寒肢冷、腰膝酸软的东谈主来说，适量食用羊肉，或者显赫改善这些症状，增强体质，提升抗寒智力。不管是炖汤、红烧已经涮暖锅，羊肉皆能成为餐桌上的扫数适口好菜。

3、核桃：温补肝肾，益智安神

核桃，不仅富含不饱和脂肪酸、卵白质、维生素等养分因素，已经中医眼中温补肝肾、益智安神的佳品。核桃味甘性温，入肾、肺、大肠经，具有补肾固精、润肠通便、温肺定喘等功效。立冬后，适量食用核桃，既能滋补肝肾，又能改善记挂力，缓解冬季因阴寒导致的情怀低垂。

4、红枣：温补脾胃，养血安神

红枣，被誉为“自然维生素丸”，是中医注意的补血佳品。红枣味甘性温，入脾、胃经，具有温补脾胃、养血安神、联结合卫的功效。立冬后，适量食用红枣，不仅能改善脾胃软弱、气血不及导致的面色煞白、乏力等症状，还能提升就寝质地，缓解冬季因阴寒导致的失眠多梦。可以将红枣沏茶、煮粥或是作念成糕点，皆是很好的食用相貌。

5、糯米：温中益气，滋补脾胃

糯米，是中医眼中温中益气、滋补脾胃的食材。糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾止泻、润肺止咳等功效。立冬后，适量食用糯米成品，如糯米粥、糯米饭、糯米糍等，既能补充躯壳所需的热量，又能增强脾胃功能，提升躯壳抵触力。

立冬，是冬季的第一个骨气，标识着万物干与保藏、闭藏的状态，东谈主体亦顺应自然端正，阳气内藏，阴气渐盛。中医表面合计，阳气是东谈主体人命行径的原能源，对东谈主体起着平和、鼓吹、繁荣等作用。立冬后，气温骤降，寒风侵袭，东谈主体易受冷气侵袭，阳气易损。因此，合理补阳气，关于增强体质、抵保暖冷、推奖健康具有病笃真理。底下将为您先容立冬后怎样科学补阳气，让您温文过穷冬。

立冬后怎样补阳气

1、调整饮食，温补阳气

饮食是补阳气的病笃途径。立冬后，应适量增多温热性食品的摄入，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑豆、黑芝麻、生姜、红枣等。这些食品富含热量，有助于驱寒暖身，补充阳气。同期，应减少寒凉、生冷食品的摄入，如冷饮、冰淇淋、西瓜等，以免挫伤阳气。

2、合理作息，养阳固本

饱和的就寝是养阳的要津。立冬后，应顺应自然端正，调整作息，保证饱和的就寝时辰。晚上尽量早睡，幸免熬夜，以养阳气。同期，中午可合乎午睡，以补充元气心灵，保抓精神鼓胀。

3、适量通顺，引发阳气

通顺是引发阳气的病笃技巧。立冬后，固然天气阴寒，但适量通顺仍有助于增强体质，引发阳气。提出袭取一些和善的通顺相貌，如散播、慢跑、瑜伽、太极等，既能促进血液轮回，又能增强免疫力。

4、诊疗情怀，保抓愉悦

情怀对阳气的影响辞谢冷落。立冬后，天气阴寒，东谈主们容易情怀低垂，产生抑郁情怀。因此，应学诊断疗情怀，保抓愉悦阵势。可以通过听音乐、阅读、与九故十亲相似等相貌，缓解压力，保抓阵势安靖。

5、合乎晒太阳，补充阳气

阳光是自然界阳气的病笃起原。立冬后，固然阳光不如夏日是非，但适量晒太阳仍有助于补充阳气。提出每天袭取阳光饱和的时段，到户外散播或进行其他行径，让躯壳充分接纳阳光，补充阳气。

结语：立冬后，跟着气温的迟缓缩短，适量摄入上述具有温补阳气作用的食品，关于增强体质、抵保暖冷、推奖健康至关病笃。自然，食品的摄入还需凭证个东谈主体质、健康气象以及季节变化进行合乎调整，幸免过量食用导致躯壳不适。同期，保抓淡雅的生计习气、适量通顺、饱和就寝，亦然冬季养生不成或缺的一部分。让咱们在享受好意思食的同期，也呵护好我方的身心健康，招待一个温文而充满活力的冬季。